Susu Ibu Mengandung? Ini 6 kelebihan & Jenama terbaik Malaysia

Susu dan produk tenusu membekalkan nutrien penting yang diperlukan wanita hamil. 

.

.

Memang banyak makanan berkhasiat yang boleh dimakan ibu hamil

.
Tapi
.
Banyak kajian menunjukkan pengambilan susu semasa wanita sedang hamil meningkatkan kesihatan ibu & bayi. (Rujuk SINI untuk blog IBU SYURGA untuk senarai jenama susu terbaik)

.

.
Susu pun ada banyak jenis
.
Ada susu segar, susu rendah lemak & susu tepung (Yang ini tinggi gula)
.

Susu tanpa lemak & rendah lemak adalah pilihan yang lebih sihat bagi wanita hamil daripada susu segar
.
Ini disebabkan kandungan lemak dalam susu yang lebih rendah
.
Susu segar mengandungi lemak tepu yang tinggi.
.
Tapi kan
.
Secara peribadi Maznee lebih suka minum susu segar
.
Sebab kandungan lemak tu buat kita kenyang lebih lama.
.
Minum sikit pun dah kenyang
.
Sesuai minum masa sarapan
.
Bila kenyang lama
.
Kita tak makan banyak, jadi dapat kawal gula. Elak diabetes
.
Bagus kan
.
Walaupun susu banyak khasiatnya, ada ibu yang loya & mual tiap kali meminumnya
.
Mungkin memang sebab tak suka
.
Mungkin juga sebab alahan
.
Dan sebab masalah lactose intolerance. Asal minum susu saja sakit perut

.
Yang ini boleh cuba cara lain
.
Ok

Susu untuk ibu mengandung? Tambah tenaga & Kaya Kalsium!

Ada banyak kebaikan dalam susu yang boleh ibu & bayi manfaatkan
.
Dibawah ini Maznee senaraikan untuk rujukan bersama

Kebaikan susu untuk ibu mengandung

1. Sumber Kalsium untuk tulang & gigi yang kuat

Kepentingan susu ibu untuk ibu mengandung memang banyak! Ia kaya dengan kalsium untuk tulang & gigi yang kuat.
.
Susu merupakan sumber mudah kalsium untuk wanita mengandung. 

.

.

Sekiranya kita tidak mengambil makanan yang kaya kalsium seperti susu semasa hamil.
.
Badan akan kehilangan kalsium dari tulang untuk memenuhi keperluan bayi anda untuk mineral ini. 

.

Badan kita, semasa mengandung, memerlukan jumlah kalsium yang mencukupi. 

Berapa cawan susu perlu di minum ibu mengandung dalam sehari?

Bagus untuk ibu hamil minum 3 cawan susu setiap hari semasa kehamilan. Sumber ini diperolehi dari USDA

.

Bergantung pada usia ibu hamil, keperluan kalsium juga berbeza

• Wanita berumur 19 tahun dan ke atas memerlukan 1,000 mg kalsium sehari
• Wanita di bawah usia 19 tahun memerlukan 1,300 mg sehari. 

Satu cawan susu rendah lemak menyediakan 305 mg kalsium, jadi minum 3 cawan susu setiap hari boleh membantu ibu hamil memenuhi sebahagian besar keperluan kalsium harian anda semasa mengandung.

.

2. Protein untuk pertumbuhan bayi

Khasiat susu untuk ibu mengandung penting untuk pembesaran! Ini kerana susu kaya dengan protein untuk tisu & otot yang sihat.
.
Secawan susu rendah lemak yang membekalkan 8.22g protein 

.

Protein mempunyai beberapa fungsi penting semasa kehamilan iaitu

• Pembentukan rahim
• Bekalan darah
• Perkembangan payudara untuk persediaan badan menghasilkan susu ibu
• Pembentukan tisu bayi. 

Kekurangan protein dalam badan kita semasa hamil akan menyebabkan berat badan bayi yang dilahirkan rendah. 

.

Kajian dari Ohio State University menunjukkan pengambilan protein yang tidak mencukupi semasa kehamilan dikaitkan dengan

• Penurunan berat badan lahir 
• Masalah kesihatan pada bayi. 

Pengambilan 3 cawan susu rendah lemak akan 

• Menyediakan lebih daripada 90 peratus keperluan kalsium harian
• Memenuhi lebih daripada satu pertiga daripada keperluan protein harian sepanjang kehamilan

Protein juga lambat dihadam & menjadikan kita kenyang lebih lama. Bagus untuk elak kencing manis
.
Gandingan protein & serat yang mencukupi dalam diet harian
.
Akan membantu kita kawal selera makan

3. Vitamin D untuk penyerapan kalsium & kesihatan bayi

Pengambilan susu untuk ibu mengandung akan memastikan ibu & bayi sihat sepanjang kehamilan.
.
Susu adalah salah satu daripada beberapa sumber diet vitamin D, nutrien penting semasa mengandung untuk mencegah rheumatik neonatal dan berat lahir rendah. 
.
Dan banyak kajian mengenai minum susu semasa hamil & berat kelahiran telah dilakukan

.

Pengambilan susu akan memenuhi keperluan vitamin D sebanyak 59%.

.

Menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam "Journal of Medical Association Journal" pada tahun 2006, sedangkan kebanyakan nutrisi dalam susu mungkin diperoleh dari makanan atau suplemen lain, vitamin D jarang terdapat dalam sumber makanan di luar susu yang diperkaya. 

.

Satu cawan susu diperkaya, rendah lemak menyediakan 117 IU daripada 600 IU vitamin D yang anda perlukan setiap hari kehamilan; 

.

Tiga cawan setiap hari menyediakan 59 peratus daripada keperluan anda.

.

4. Antacid untuk masalah gastrik semasa hamil

Susu adalah antacid yang bagus.
.
Mengurangkan asid perut yang boleh menyebabkan gastrik

.

Pedih ulu hati adalah keadaan biasa berlaku semasa kehamilan. 
.
Terutama sekali semasa trimester ketiga
.
Sebab saiz perut mengecil ditekan bayi
.
Dan kita mudah lapar

.
Perlu kerap makan
.

Minum susu sejuk membantu meringankan masalah pedih ulu hati dan masalah gastrik lain.

.

5. Membekalkan air yang diperlukan badan

Susu membantu membuat anda terhidrasi. 

.

Menjaga diri anda terhidrasi semasa mengandung adalah sangat penting untuk anda dan juga bayi anda. 

.

Ia membentuk semua kehilangan cecair di dalam badan anda.

6. Anak membesar lebih tinggi & risiko diabetes berkurang

Menurut dailymail, wanita yang minum susu semasa mengandung lebih cenderung mempunyai anak yang lebih tinggi & mengurangkan risiko diabetes sepanjang hayat.
.
Wah banyaknya kebaikan minum susu kan
.
Penemuan ini telah diterbitkan dalam  European Journal of Clinical Nutrition yang mendedahkan bahawa kanak-kanak yang dilahirkan oleh ibu yang minum susu semasa hamil
.
Mempunyai tahap insulin yang lebih tinggi dalam aliran darah
.
Jika dibandingkan dengan kanak-kanak yang dilahirkan oleh ibu yang kurang minum susu.
.

Kesimpulan

Memang terdapat banyak jenama susu untuk ibu mengandung di pasaran
.
Nak pilih yang mana ikut harga & citarasa
.
Pastikan kita minum susu ikut keperluan
.
Sebabnya
.
Ada antara susu ini yang tinggi kandungan gula
.
Jadi periksa kandungan gula dan kalori dalam jadual pemakanan di kotak susu
.
Selamat mencuba